¡A TRABAJAR EL CORAZÓN!

Una combinación adecuada entre actividades aeróbicas y anaeróbicas como nadar, trotar o alzar pesas, fortalece la actividad cardiaca y a la vez, optimiza el consumo de oxígeno en el cuerpo. Esa sensación de que el aire falta ante cierto tipo de esfuerzos, o incluso, cuando se hace ejercicio, es una señal contundente que indica que […]leer mas

LOGRA UN CUERPO SALUDABLE ¡AHORA!

En el mundo actual, la tendencia apunta a un estilo de vida saludable donde el deporte y la nutrición balanceada son claves para prolongar la esperanza de vida por más años. ¿Quieres comenzar a cambiar tus hábitos y desarrollar un estilo de vida saludable? Para lograrlo es necesario tener una planificación adecuada. En este artículo […]leer mas

FUERZA MENTAL EN EL COVID19

Luis Giraldo (@luchofuerza) nos cuenta la importancia del entrenamiento de la mente para afrontar situaciones como la que estamos viviendo en cuarentena. Muchos atletas, deportistas y en general personas amantes del fitness se preocupan por su buena alimentación, entrenamiento y planificación para lograr objetivos en el cuerpo, etc… Pero pocos realmente saben o entienden la […]leer mas

REFEED, UN EMPUJÓN PARA EL CUERPO

Además de otros beneficios, la recarga de carbohidratos mientras se realiza una dieta hipocalórica alivia, psicológicamente, las restricciones que se sienten durante el plan de alimentación. Sin duda, los efectos fisiológicos son los más positivos dentro del proceso de refeed, pues consumir grandes cantidades de carbohidratos normalizan algunas hormonas como la leptina y el cortisol, […]leer mas

PROTEÍNA VEGETAL VS. ANIMAL

Por la cantidad de aminoácidos y el valor biológico, la proteína de origen animal representa grandes beneficios. Quienes no pueden consumirla, también tienen alternativas en leguminosas y vegetales.leer mas

ENTRENANDO CON VALENTINA LIZCANO

Por: Mafe Burbano – Fotografía: Felipe Betancur @betmor ACTRIZ, MADRE, DEPORTISTA Y EMPRESARIA, TIENE TIEMPO PARA TODO. ES MODELO DE VIDA SALUDABLE PARA MUCHOS, PERO NO SOLO PARA LO QUE SE VE POR FUERA, ELLA ESTÁ CONVENCIDA DE QUE SER SALUDABLE TAMBIÉN PASA POR LA MENTE. La vida que hoy lleva Valentina no es un […]leer mas

EL EJERCICIO Y EL SEXO

SI NO LEÍSTE LA PRIMERA PARTE VE AQUÍ La actividad física frecuente facilita la producción de testosterona y endorfinas, fortalece los músculos, muy importantes en las diferentes posturas sexuales, y aumenta la capacidad respiratoria. “Cuando liberamos más endorfinas sentimos más energía, más euforia e incrementamos el desempeño sexual incluso, se eleva la autoestima y autoconfiaza”, […]leer mas