EL EJERCICIO Y EL SEXO

 EL EJERCICIO Y EL SEXO

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La actividad física frecuente facilita la producción de testosterona y endorfinas, fortalece los músculos, muy importantes en las diferentes posturas sexuales, y aumenta la capacidad respiratoria. “Cuando liberamos más endorfinas sentimos más energía, más euforia e incrementamos el desempeño sexual incluso, se eleva la autoestima y autoconfiaza”, explica Roger Cid Patiño Chaverra, psicólogo sexólogo.

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En la comunicación en pareja, el ejercicio también tiene sus efectos, pues se logra un mayor nivel de intimidad, ayuda a suavizar los conflictos y por supuesto, los cambios físicos y la seguridad lograda permite hacer más cumplidos a la pareja, se le hace sentir más sexy, dicen los expertos.
“La actividad física le hace bien al cuerpo, a las emociones y a la sexualidad, pues esta última es una energía que nos acompaña toda la vida proporcionando placer y satisfacción. A través del deporte es posible la construcción de un vínculo sólido para la pareja, gracias a que da la seguridad suficiente para explorar el cuerpo con fines eróticos Sin embargo, primero debe haber un conocimiento tanto mutuo como individual, para lograr una buena intimidad y llegar a la actividad sexual que siempre debe estar ligada a la pasión. El deporte también es un complemento porque proporciona tiempo para conversar, para ahondar en la cotidianidad ”, explica Patiño.

Caminar, hacer aeróbicos, bailar, nadar, todas las actividades que eleven el trabajo cardiovascular tienen beneficio directo en la actividad sexual. Sin embargo, Rampolla recomienda cinco deportes que ayudarán a disfrutar más y mejor del sexo.

RUNING

Correr es una de las prácticas más
completas, pues la pareja ganará
en capacidad aeróbica que permitirá
mantener sesiones de sexo casi
maratónicas. La recomendación es
correr siempre al aire libre porque
ayuda a segregar endorfinas, que
hacen que las mujeres estén más receptivas
sexualmente, y la vitamina
D, que se segrega al estar bajo el sol,
sirve también para estimular la testosterona
masculina.

VOLEIBOL

Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo
en zonas como el clítoris, potenciando
la función sexual femenina.

NATACIÓN

Es el deporte más completo y relajante
de todos. Con 30 minutos al día
lograrán mayor resistencia y ayudará
a vivir encuentros íntimos más largos,
que requieren de un mayor esfuerzo
físico, sin terminar agotados.

YOGA Y PILATES

Ambos ayudan a desarrollar el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad. Con la práctica del yoga es posible tomar conciencia de los órganos genitales,
estimulando el flujo sanguíneo en la zona, lo que permitirá lograr erecciones más duraderas, en el caso de ellos, y orgasmos más intensos, en el
caso de ellas. Con el pilates sucede algo muy parecido. Se trabaja especialmente sobre los músculos abdominales, la espalda baja y la pelvis, lo
que mejorará también la duración y la intensidad de los orgasmos
.

POLE DANCE

Además de ayudar a sentir mucho
más sexys a las mujeres, les permite
desarrollar buena musculatura en la
zona abdominal y en las piernas. Eso
dará el tono muscular necesario para
mantener las posturas sexuales más
exigentes.

Con el deporte tenemos más elongación, nos sentimos más seguros, ya que al percibir que estamos en forma vivimos la sexualidad más libremente

Alessandra Rampolla

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