REFEED, UN EMPUJÓN PARA EL CUERPO

Además de otros beneficios, la recarga de carbohidratos mientras se realiza una dieta hipocalórica alivia, psicológicamente, las restricciones que se sienten durante el plan de alimentación. Sin duda, los efectos fisiológicos son los más positivos dentro del proceso de refeed, pues consumir grandes cantidades de carbohidratos normalizan algunas hormonas como la leptina y el cortisol, […]leer mas

PROTEÍNA VEGETAL VS. ANIMAL

Por la cantidad de aminoácidos y el valor biológico, la proteína de origen animal representa grandes beneficios. Quienes no pueden consumirla, también tienen alternativas en leguminosas y vegetales.leer mas

CHEAT MEAL: ¡PECA SIN REMORDIMIENTOS!

Darse esos gustos durante el plan de alimentación, además de recargar energías se convierte en estímulo para seguir cumpliendo los objetivos. Ser saludable está de moda y la idea es que no solo sea una tendencia, sino que se convierta en estilo de vida. Comer sano no debe tener como único propósito estar en forma, […]leer mas

CARBOHIDRATOS, COMBUSTIBLES EN EL EJERCICIO

Imágen: www.freepik.com Ingerirlos no es malo, lo importante es identificar cuáles y cuándo comerlos. Saber qué carbohidratos consumir depende del entrenamiento, pues para deportistas de alto rendimiento y aficionados, las necesidades calóricas son distintas. No obstante, en ambos, este tipo de alimentos son combustible fundamental para el ejercicio. Los carbohidratos son la fuente principal de […]leer mas

¿CÓMO LEER UNA TABLA NUTRICIONAL?

Por: Doctora Gloria Bustamante. Saber qué es lo que comes, de qué está compuesto y qué tan saludable es, son aspectos claves a la hora de consumir un alimento. Leer correctamente las etiquetas de cada uno de los productos que llevamos a la mesa es fundamental para tener
un correcto plan de alimentación. Pero ¿cómo hacerlo? […]leer mas

DETOX, PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO

Acudir a procedimientos de desintoxicación no solo favorece el sistema digestivo de quien lo hace. En caso de quienes practican actividad física, esta ayuda permite la recuperación de nutrientes y elevan desempeño físico. Nada más sabio que el cuerpo humano y los diferentes sistemas que tiene para garantizar su correcto funcionamiento. En este caso el […]leer mas

¿QUÉ COMES? ¿QUÉ ENTRENAS?

Por: Maximiliano Kammerer. La genética tiene un papel preponderante en el desempeño deportivo. Sin embargo, existen otros factores que se relacionan directamente con el óptimo rendimiento. Aquí te contamos. Las emociones, el aspecto mental, las motivaciones, el nivel de entrenamiento, el medio ambiente donde se practique la actividad: altura o nivel del mar, ambiente cálido […]leer mas

LA VERDAD DETRÁS DE LOS ESTEROIDES

Los han satanizado, los han estigmatizado. La desinformación y los deseos de las cosas fáciles han hecho de los esteroides anabólicos androgénicos un asunto que se toca bajo la mesa, de manera temerosa, casi prohibida. Del ‘chuzo’, como se conoce popularmente esta práctica, pareciera que es mejor hablar en voz baja. En esta edición de […]leer mas